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2014-12-31 14:20:13  编辑:小滢
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我国古代的养生学家创造了凯发国际|凯发国际娱乐城|凯发国际娱乐网址【欢迎您】,就是一日中十二凯发国际娱乐城对应十二时辰的养生方法。明代石室道人称为“二六功课”,清代养生学家称为“十二时疗法”。古代一昼夜分为十二个时辰,即:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每个时辰对应一个凯发国际娱乐城,一时辰相当于现在的两个小时。子时23:00~01:00,丑时1:00~03:00,以此类推到亥时21:00~23:00。而每个时辰都有相应的功法,比如卯时(5:00~7:00)的功法:晨光初放即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨;将两手搓热,檫鼻两旁,按摩两目6~7遍;揉搓两耳5~6遍;再以两手抱后脑,手心掩耳,用食指放中指上,以中指叩击头部24次,这叫“鸣天鼓”。然后去室外导引。接下来,辰时(上午7:00~9:00)的功法:导引结束后饮白开水或茶水一杯;用手代梳,梳发百余遍,以醒脑明目,防止脱发;然后洗脸、漱口、刷牙;入厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后徐徐行走百步,边走边按摩腹部,以助脾健运动。中国传统文化中很注重养生与保健,总结了很多优秀而有效的方法。需注意的是,健康并不单是肉体上的,还包括精神上的,只有灵肉相济才能达到身心平衡。