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2015-01-06 12:00:10  编辑:小滢
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秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节属虎人必须加强体育锻炼,可选择登山、冷水浴等锻炼项目。一、登山登山是一项集运动与休闲为一体的健身养生运动。登高可增强属虎人的体质,提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登山的过程中,属虎人的心跳和血液循环加快,肺通气量、肺活量明显增加,内脏器官和身体其他部位的功能会得到很好的锻炼。登高还有助于属虎人防病治病。患有神经衰弱、慢性胃炎、高血压、冠心病、气管炎、盆腔炎等慢性疾病的属虎人,在进行药物治疗的同时,配合适当的登高锻炼,可以提高治疗效果。二、冷水浴秋高气爽,气温、水温、体温比较接近。冷水对人体的刺激较小,所以此时最适宜属虎人开始冷水浴。冷水浴健身可以提高身体对寒冷的快速适应力,不易患因着凉而起的疾病,如感冒、支气管炎、肺炎等。冷水浴锻炼前属虎人应先热身,如有出汗应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。然后用双手快速地摩擦全身,从身体到四肢,由上而下,均匀摩擦,用力适度。感觉发热时,可将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处,或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体,让身体由不适应逐步转为适应。当身体能够适应时,便可直接用冷水进行冲洗,边冲边摩擦。冲洗时间一般为10分钟左右,以身体能够适应为宜。浴后迅速用干毛巾擦干,穿上宽松的衣服,并用双手摩擦身体关节部位,以预防关节炎的发生。三、运动禁忌金秋时节,是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态,阴精阳气也处在收敛内养阶段,所以属虎人秋季运动项目不宜过猛。秋日清晨气温低,锻炼时不可穿单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动,因为属虎人在气温下降的环境下,会反射性地引起血管收缩,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。锻炼时,衣服不宜一下子脱得太多,待身体发热后,再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。总之,运动养生是属虎人秋季养生保健中最积极的方法。